오늘과 같이 미세먼지가 심한 날에는 실외 활동을 최소화하는 것이 미세먼지로부터 피할 수 있는 방법인데요. 하지만 출퇴근이 필수적인 직장인들은 미세먼지를 피하기 위해 출근을 안 할 수 없습니다. 이번 글을 통해 미세먼지로부터 직장인들이 피해를 최소화할 수 있는 방법들을 알아보도록 하겠습니다.
1. 미세먼지 확인
미세먼지는 일기예보처럼 미리 확인하고 대비하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법으로 실시간 미세먼지 정보를 확인하세요.
에어코리아(https://www.airkorea.or.kr/) – 한국환경공단에서 운영하는 공식 미세먼지 정보 사이트
통합포털(네이버, 카카오) – 검색만으로 미세먼지 농도 조회 가능
2. 올바른 마스크 착용하기
미세먼지가 심한 날 KF 인증 마스크 착용은 필수인데, KF94 이상의 마스크를 사용하는 것이 좋습니다.
특히, 지하철이나 버스 같은 밀폐된 공간에서는 반드시 마스크를 착용하면 다른 질병으로부터도 보호할 수 있습니다.
※ 마스크 착용 시 주의할 점
- 얼굴에 밀착되도록 착용하고 틈이 생기지 않도록 조절
- 마스크 겉면을 만지지 않기
- 하루 사용 후에는 새 마스크로 교체
3. 실내에서도 미세먼지 대비하기
집, 사무실에서도 미세먼지를 차단하고 건강을 지키기 위해 다음과 같은 방법을 실천하세요.
1) 공기청정기 활용하기
공기청정기가 없을 경우, 책상 위에 미세먼지 흡착 식물(스투키, 산세베리아 등) 배치
2) 창문 환기 조절
미세먼지가 심한 날에는 창문을 닫고 공조 시스템 사용
오후보다는 미세먼지가 적은 오전에 짧게 환기
3) 책상 청소 및 손 씻기
미세먼지는 사무실 내부에도 쌓이므로, 책상과 키보드를 주기적으로 청소
외출 후에는 손과 얼굴을 깨끗이 씻어 미세먼지 제거
4. 미세먼지 해독 음식 챙겨 먹기
미세먼지를 피하는 것뿐만 아니라, 몸속에 쌓인 미세먼지를 배출하는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.
브로콜리 – 폐 건강을 보호하는 항산화 성분 함유
귤, 레몬, 키위 – 비타민C가 풍부해 면역력 강화
녹차 – 미세먼지 속 중금속 배출에 효과적
우유 – 기관지 점막을 보호하는 역할
미세먼지가 심한 날, 직장인들은 출퇴근과 업무 중에 미세먼지에 노출될 수밖에 없습니다. 하지만 미리 대비하고 건강을 지키는 습관을 실천한다면 나와 내가족들, 내 동료 들을 미세먼지로부터 피해를 최소화할 수 있으니 꼭 실천하시기를 바랍니다.